Os desafios da vida podem afetar a todos nós de maneiras diferentes. Eventos que estão fora de nosso controle podem nos deixar com sentimentos de estresse e ansiedade. Às vezes, isso pode parecer impossível de gerenciar, mas é importante lembrar quanto apoio existe para nós.

Se você gasta muito tempo e energia se preocupando, por que não canalizar essa energia em algo que você pode controlar – autocuidado. Encontrar algo em que você possa se concentrar positivamente, que possa controlar, pode ser útil e o sono é um ajuste natural para trabalhar no autocuidado, pois sabemos que dormir o suficiente pode beneficiar seu sistema imunológico.

O sono é um dos componentes mais subvalorizados da saúde na sociedade de hoje. Chegou a ser considerado opcional. Se não colocarmos importância suficiente no sono, isso pode ter consequências para a saúde.

A privação de sono a curto prazo causa:

• Níveis aumentados do hormônio do estresse, o cortisol.
• Pressão arterial elevada.
• Prejudica a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue.
• Ativa o sistema simpático nervoso – nossa resposta de fuga ou luta.
• Faz-nos sentir ansiosos em situações que causam nervosismo.
• Aumenta os níveis de inflamação no corpo e na nossa pele.
• Afeta nosso sistema imunológico.

Se você tiver uma boa noite de sono, seus objetivos para descanso e relaxamento, exercícios e melhores escolhas alimentares se tornam mais fáceis. Porque o sono desempenha um papel em nossas vias metabólicas, ou seja, nosso corpo funciona.

No entanto, quando confrontados com situações particularmente difíceis ou estressantes, não é de admirar que nossa qualidade do sono possa se tornar difícil de iniciar ou manter ou simplesmente não ser tão boa quanto poderia ser. Quando você sente que não pode escapar de uma situação estressante, isso pode se tornar um consumismo para nossos pensamentos. E este certamente não é um convite para acenar para as ondas cerebrais calmas do sono. Nosso sistema simpático hiperativo – nossa amígdala – nosso interruptor de fuga ou combate, está sendo deixado em funcionamento!

Imagine um laptop, você pode fechar a tampa no final da noite, mas se não estiver desligado corretamente, as ventoinhas , programas e rotinas ainda estarão em execução; Ainda ativo. E assim também funciona em nossas mentes.

Então, como a hipnoterapia pode ajudar a melhorar o seu sono?

Para que o sono seja iniciado, nossa mente hiperativa precisa se acalmar. Precisamos que nosso sistema nervoso parassimpático (às vezes chamado de sistema de repouso e digestão) seja acionado. Ele economiza energia, diminui a freqüência cardíaca e relaxa o corpo. É o sistema que tira a Amígdala cerebral do alerta máximo. E para fazer isso, precisamos relaxar. O relaxamento é o tratamento mais forte e poderoso para os sintomas criados pela ansiedade e pelo estresse, e a hipnoterapia pode ajudar a invocar um estado profundo e relaxado.

À noite, quando dormimos, nosso cérebro entra em um estado específico chamado REM ou Movimento Rápido dos Olhos. Nesse estado, somos capazes de esvaziar nosso ‘balde de estresse’. Todos temos um balde de estresse metafórico que pode ser facilmente preenchido. Quanto mais estresse e preocupação temos em nossas vidas e em nossas mentes, maior a carga que carregamos. O que, por sua vez, tem um impacto negativo em nossa capacidade de dormir adequadamente. Às vezes, você pode até acordar às 3 ou 4 da manhã e não conseguir voltar a dormir. Como limitamos o REM durante a noite a cerca de 20% do sono geral – não conseguimos lidar com toda a ansiedade, negatividade e preocupação criadas durante o dia e isso pode criar um atraso e aumentar os níveis de estresse em geral.

Na Hipnoterapia, o objetivo é reduzir os níveis de ansiedade, promovendo pensamentos e sentimentos positivos e, assim, regularizar os padrões de sono. O estado REM é uma forma profunda de relaxamento. Quando relaxamos completamente, podemos controlar nossas emoções, acalmando o sistema nervoso e ativando o sistema parassimpático, que deixa a amígdala em alerta máximo.

Em uma sessão de hipnoterapia, seja pessoalmente ou on-line, a hipnose clínica incentiva a ocorrência de REM, o que reduz o estresse e os padrões de sono melhoram. Geralmente, um áudio de relaxamento é fornecido na forma de um download ou MP3, que pode facilitar o estado de transe fora das sessões e pode ser muito útil para ouvir antes de dormir, para relaxar e reduzir a tensão antes de dormir.

Se você está se sentindo sobrecarregado com sentimentos de estresse ou ansiedade, é importante lembrar que você não está sozinho. Você pode retomar o controle dessas emoções e melhorar seu sono, o que o servirá melhor para lidar com qualquer situação difícil que possa estar ocorrendo.

Quer descobrir como a hipnoterapia pode ajudar você?

Entre em contato conosco e agende uma avaliação gratuita

(11) 94226-3663 Instituto Hypnos – Hipnoterapia avançada.