Fique motivado e perca peso em sete etapas

Quando se trata de perda de peso, a maioria das pessoas se concentra apenas na dieta, mas acredito que isso pode levar à decepção. A chave para a perda de peso bem-sucedida é a motivação – Aprenda a ter motivação durante e antes de um plano de perda de peso.

10 ótimas dicas para vencer a ansiedade

A ansiedade pode parecer incapacitante, mas a boa notícia é que há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar diariamente. Tudo o que é feito de forma consistente pode realmente mudar a química do seu cérebro (neuroplasticidade), algo que eu promovo constantemente. 

Aqui estão algumas estratégias que você pode fazer para se ajudar.